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Insônia

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Insônia

De quanto tempo de sono nós precisamos?  A média de duração para adultos está entre 7 e 8.5 horas por noite. Entretanto  há diferenças individuais em relação à necessidade de sono. Algumas pessoas dormem apenas de 4 a 5 horas por noite. Outras necessitam de 9 a 10 horas. O importante é sentir-se bem disposto e reestabelecido fisicamente e psicologicamente. As principais queixas de indivíduos com insônia é  a de insatisfação em relação a duração, eficiência ou qualidade do sono, que resultam em seqüelas durante o dia como fadiga, cansaço, distúrbios de humor e desconforto social.

O tempo de sono não é sozinho um bom  indicador de insônia. Uma ocasional noite pobre de sono não pode ser considerada insônia. Em geral experts no assunto acreditam que as dificuldade para dormir devem ocorrer  três ou mais  vezes por semana para serem clinicamente significantes.

Geralmente os distúrbios do sono resultam de eventos estressantes da vida como morte em família, problemas financeiros, mudança de emprego ou problemas matrimoniais. Em geral resolvem-se quando os problemas são resolvidos ou superados. Quando a insônia dura entre 1 a 6 meses é considerada de curto termo ou subaguda. Se persiste por mais de 6 meses é considerada crônica. Mas lembre-se : o distúrbio de sono deve estas acompanhado por  problemas durante o dia para receber o diagnóstico de  insônia

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