Teste

A evolução do estresse se dá em três fases: alerta, resistencia e exaustão. Neste teste é avaliada em que fase o seu estresse se encontra com base em alguns sintomas que costumam estar relacionados a cada uma delas. É importante alertar que as formas pelas quais o estresse se manifesta podem mudar muito de pessoa para pessoa e que este teste é apenas uma referência. Em caso de dúvida deve-se procurar um médico para um aconselhamento mais preciso..

Fase de alerta
A primeira fase ocorre quando o indivíduo entra em contato com o agente estressor e o seu corpo perde o seu equilibrio. Tem-se os seguintes sintomas:

  • Mãos e/ou pés frios
  • Boca seca
  • Dor no estômago
  • Aumento de sudorese
  • Tensão e dor muscular por exemplo na região dos ombros
  • Aperto na manidíbula/ranger os dentes ou roer unhas/ponta da caneta
  • Diarréia passageira
  • Insônia
  • Taquicardia
  • Respiração ofegante
  • Hipertensão súbita e passageira
  • Mudança de apetite
  • Agitação
  • Entusiasmo súbito

Se você tem menos que 7 desses sintomas é possível que o seu corpo não esteja sendo afetado pelo estressor. Lembramos mais uma vez que este teste não é muito preciso e que casos de estresse podem se manifestar de formas diferentes.
Se você tem 7 ou mais destes sintomas é provável que já tenha atingido a fase de alerta.
Continue o teste.

Fase da resistência
Na segunda fase o corpo tenta voltar ao seu equilibrio. O organismo pode se adaptar ao problema ou elininá-lo. Tem-se os seguintes sintomas:

  • Problemas com a memória
  • Mal-estar generalizado
  • Formigamento nas extremidades
  • Sensação de desgaste físico constante
  • Mudança de apetite
  • Aparecimento de problemas dermatológicos
  • Hipertensão arterial
  • Cansaço constante
  • Gastrite prolongada
  • Tontura
  • Sensibilidade emotiva excessiva
  • Obsessão com o agente estressor
  • Irritabilidade excessiva
  • Desejo sexual diminuido

Se você tem menos que 4 desses sintomas sua fase de estresse é de ALERTA.
Se você tem 4 ou mais destes sintomas você provavelmente já atingiu a fase de alerta e ultrapassou.
Continue com o teste.

A Fase da Exaustão
A exaustão é a terceira fase do estresse. É perigosa pois se tem diversos comprometimentos físicos em forma de doença. Os sintomas são:

  • Diarréias frequentes
  • Dificuldades sexuais
  • Formigamentos nas extremidades
  • Insônia
  • Tiques nervosos
  • Hipertensão arterial confirmada
  • Problemas dermatológicos prolongados
  • Mudança extrema de apetite
  • Taquicardia
  • Tontura frequente
  • Úlcera
  • Impossibilidade de trabalhar
  • Pesadelos
  • Apatia
  • Cansaço excessivo
  • Irritabilidade
  • Angústia
  • Hipersensibilidade emotiva
  • Perda do senso de humor

Se você teve menos que 9 desses sintomas nos últimos três meses sua fase de estresse é RESISTÊNCIA.
Se você teve 9 destes sintomas nos últimos três meses sua fase de estresse é EXAUSTÃO e deve-se procurar ajuda médica.


Se você se enquadra em alguma das fases aqui mostradas deve-se procurar alguma forma de tratamento adequado. Algumas dicas podem ser encontradas aqui.