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Capacidade aeróbica

LIMIAR AERÓBIO

Quando o indivíduo faz exercícios, ele produz o lactato pela glicólise anaeróbica, para a obtenção de mais energia. Quando o exercício é feito de maneira abusada, o indivíduo produz muito lactato, que fica aculmulado nos músculos, causando dores musculares. O limiar aeróbio determina a carga máxima que o indivíduo poderá usar em seus exercícios, sem que haja a produção excessiva de lactato. A carga do exercício não se limita apenas ao peso utilizado, mas também ao tempo do exercício e como ele é realizado. No limiar, o indivíduo se exercita em uma carga máxima, que não lhe é prejudicial. Quando ele treina dentro do limiar aerobio, ele melhora a sua capacidade de produzir energia, pois a oferta de oxigênio é melhor (devido ao aumento de débito cardíaco e melhora na função respiratória) não necessitando produzir energia "extra" através da glicólise anaeróbica. Desta maneira, com o treino, ele poderá se exercitar com uma carga maior sem produzir tanto lactato, enquanto a pessoa despreparada ao se exercitar com a mesma carga, produzirá mais. O gráfico abaixo representa a produção de lactato relacionada com a carga do exercício:

 

A letra "A" representa o limiar aeróbio de uma pessoa que não treina, e a letra "B" o limiar de uma pessoa que treina, note que a carga máxima que uma pessoa que treina pode usar é bem maior do que aquela permitida para a pessoa que não treina.


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