Quando o indivíduo faz exercícios, ele
produz o lactato pela glicólise anaeróbica, para a obtenção de mais
energia. Quando o exercício é feito de maneira abusada, o indivíduo
produz muito lactato, que fica aculmulado nos músculos, causando
dores musculares. O limiar aeróbio determina a carga máxima que
o indivíduo poderá usar em seus exercícios, sem que haja a produção
excessiva de lactato. A carga do exercício não se limita apenas
ao peso utilizado, mas também ao tempo do exercício e como ele é
realizado. No limiar, o indivíduo se exercita em uma carga máxima,
que não lhe é prejudicial. Quando ele treina dentro do limiar aerobio,
ele melhora a sua capacidade de produzir energia, pois a oferta
de oxigênio é melhor (devido ao aumento de débito cardíaco e melhora
na função respiratória) não necessitando produzir energia "extra"
através da glicólise anaeróbica. Desta maneira, com o treino, ele
poderá se exercitar com uma carga maior sem produzir tanto lactato,
enquanto a pessoa despreparada ao se exercitar com a mesma carga,
produzirá mais. O gráfico abaixo representa a produção de lactato
relacionada com a carga do exercício:
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A letra "A" representa o limiar aeróbio
de uma pessoa que não treina, e a letra "B" o limiar de uma pessoa
que treina, note que a carga máxima que uma pessoa que treina pode
usar é bem maior do que aquela permitida para a pessoa que não treina.
